Cadeira extensora

cadeira extensora

Quais são as regras para realizar a cadeira extensora?

Como todo, e qualquer exercício, não existe uma regra para realizar a cadeira extensora, sendo que isso variará de acordo com o treino de uma maneira geral. Porém, entre as aplicações mais comuns da cadeira extensora, estão no início do treino e no final dele.

Como a cadeira extensora pode ajudar no movimento de extensão do joelho?

O fato de a cadeira extensora permitir uma pequena “ajuda” no movimento de extensão do joelho, mesmo que você esteja treinando sozinho (a), faz com que seja possível atingir a falha concêntrica e em determinados casos, aumentar o trabalho. Por exemplo, você executa o movimento e ao falhar, se ajuda na fase concêntrica.

Quais são os músculos requisitados durante a cadeira extensora?

Os músculos requisitados durante a cadeira extensora são basicamente os que compõem o quadríceps: 1 reto femoral; 2 vasto lateral; 3 vasto medial; 4 vasto intermédio.

Qual a diferença entre cadeira extensora e crucifixo?

Com isto fora do caminho, a cadeira extensora é um exercício mono articular isolado como qualquer outro. Assim como fazemos crucifixo com uma angulação específica para dar ênfase particular a uma região do peitoral, também podemos usar a extensora com um propósito equivalente.

Quais são as aplicações da cadeira extensora?

Porém, entre as aplicações mais comuns da cadeira extensora, estão no início do treino e no final dele. Quando realizada no início, podemos usá-la como uma forma de aquecimento para os joelhos, como já mencionado, ou como forma de pré-exaustão antes de movimentos compostos.

Quais são os músculos requisitados durante a cadeira extensora?

Os músculos requisitados durante a cadeira extensora são basicamente os que compõem o quadríceps: 1 reto femoral; 2 vasto lateral; 3 vasto medial; 4 vasto intermédio.

Quais são os benefícios da cadeira extensora para o quadríceps?

A cadeira extensora é uma excelente ferramenta para conseguir isolar o trabalho nos músculos do quadríceps, além de ser prática e ajustável a diferentes métodos de treino. O exercício neste aparelho pode ser realizado tanto no começo, como um trabalho de pré-exaustão, assim como ao final do treino a depender do planejamento e periodização.

Qual a diferença entre cadeira extensora e crucifixo?

Com isto fora do caminho, a cadeira extensora é um exercício mono articular isolado como qualquer outro. Assim como fazemos crucifixo com uma angulação específica para dar ênfase particular a uma região do peitoral, também podemos usar a extensora com um propósito equivalente.

Quais são os músculos trabalhados na cadeira extensora?

O principal movimento articular realizado na cadeira extensora é a extensão de joelho, portanto o quadríceps (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femoral são os principais músculos trabalhados durante o exercício.

Quais são os benefícios da cadeira extensora para o quadríceps?

A cadeira extensora é uma excelente ferramenta para conseguir isolar o trabalho nos músculos do quadríceps, além de ser prática e ajustável a diferentes métodos de treino. O exercício neste aparelho pode ser realizado tanto no começo, como um trabalho de pré-exaustão, assim como ao final do treino a depender do planejamento e periodização.

Como a cadeira extensora pode ajudar no movimento de extensão do joelho?

O fato de a cadeira extensora permitir uma pequena “ajuda” no movimento de extensão do joelho, mesmo que você esteja treinando sozinho (a), faz com que seja possível atingir a falha concêntrica e em determinados casos, aumentar o trabalho. Por exemplo, você executa o movimento e ao falhar, se ajuda na fase concêntrica.

Qual a diferença entre cadeira extensora e crucifixo?

Com isto fora do caminho, a cadeira extensora é um exercício mono articular isolado como qualquer outro. Assim como fazemos crucifixo com uma angulação específica para dar ênfase particular a uma região do peitoral, também podemos usar a extensora com um propósito equivalente.

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